4个不良习惯会引发焦虑

每个人焦虑的易感性不一样，除了个性因素，一些不良习惯也会让我们更容易感到威胁并产生焦虑感：

过多接触负面新闻

美国得克萨斯理工大学的媒体学家发表在《健康沟通》上的研究成果显示，痴迷看新闻的人不仅更容易感到压力和焦虑，身体健康状况也更差。在心态、情绪本来就不太稳定的情况下，最好限制自己接触负面新闻的时间和数量。

在网上与人争论

网络的匿名性很容易让“讨论”变成“争论”，最后变成发泄情绪式的“谩骂”，引起焦躁、愤怒，进而影响现实生活。有研究表明，停止网络争论一周，就能显著减少焦虑、增加幸福感。

低估事情要花费的时间

并不是每件事情都会像我们想象中的那样顺利进行，如果遇到波折，时间又不够，那必然导致焦虑。这种焦虑很大程度上个人是可以控制的，比如不要一拖再拖，尽量给每件事情留出充足的准备时间。

呼吸太浅太快

疲于应付各种繁杂事务时，我们往往会浅而快地呼吸甚至屏住呼吸，造成大脑、身体缺氧，从而引起焦虑。当你发现自己会不自觉地大叹一口气时，说明此时的呼吸并不利身心平静，可以给自己抽出5分钟时间，进行呼吸练习：吸气5秒钟，屏住呼吸5秒钟，然后呼气也用5秒钟，反复做5次，就能起到放松效果。